Главная - Питание и лечение - ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВОЛОС. Рецепты красоты ваших волос
News image News image News image News image News image News image News image News image



ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВОЛОС. Рецепты красоты ваших волос

Уход за волосами - Питание и лечение

физкультура для волос. рецепты красоты ваших волос

Рост волос зависит от множества факторов. Очевидно, что только комплексный подход способен справиться с ним. Прежде всего, речь следует вести о кровоснабжении кожного покрова головы. Во многих случаях усиленного выпадения волос их кровоснабжение оказывалось нарушенным.

Поэтому вам надо уделять большое внимание поддержанию в здоровом состоянии ряда органов и систем, косвенным образом влияющих на состояние ваших волос через улучшение их кровоснабжения.

Шея является гибким связующим звеном между телом, с сосредоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающими нормальный рост волос, и головой. Такая роль «посредника» привела к тому, что от состояния, в котором находятся мышцы шеи, стала зависеть и наша шевелюра. В самом деле, через мышцы шеи проходят кровеносные сосуды, которые несут «живительную» жидкость к головному мозгу и волосам. Если мышцы шеи находятся в напряженном состоянии или положение шеи неправильно, то кровеносные сосуды пережимаются. Результатом является ухудшение снабжения кровью волос, и, как следствие, их выпадение, блеклый вид и т. д. Нередко у людей с подобным напряженным состоянием шейных мышц из-за ухудшения кровоснабжения головы в целом отмечается падение умственной работоспособности, проявляющееся в путаности мыслей, невозможности сосредоточиться, появлении головных болей и т. д. Совершенно очевидно, что соответствующие упражнения для шеи должны стать составной частью вашей занятий физкультурой.

Чтобы восстановить нормальное кровообращение в шее и расслабить ее мышцы, проделайте некоторые из упражнений, приведенных ниже.

При выполнении этих упражнений у некоторых людей может появиться головокружение. Это означает, что как раз именно этим людям и нужно делать их. Только первое время движения им нужно делать очень медленно и только по 1-3 раза каждое. Делайте упражнения сидя, если это вам более удобно, и делайте перерывы в несколько секунд, если головокружение начало приносить вам неприятные ощущения.

 

Упражнение 1.

Медленно опустите голову вниз на грудь так далеко, как она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно. После нескольких повторений начните прикладывать большее усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас временное болезненное ощущение или ощущение «жжения». Не волнуйтесь, главное — это избегать резких рывков в выполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею необходимейшим элементом техники выполнения, для того, чтобы добиться расслабления, является медленное, плавное увеличение натяжения. При этом шею нужно держать все время расслабленной, не напрягаясь ни в коем случае. Рекомендуемое число повторений — 12.

 

 

Упражнение 2.

Смотрите прямо и, наклоняя голову набок, прижмите голову к одному плечу. Потом прижмите ее к другому плечу. Повторите несколько раз это упражнение, придерживаясь рекомендаций, приведенных в предыдущем упражнении. На первых порах это упражнение лучше делать перед зеркалом, чтобы быть уверенным, что вы действительно прижимаете голову к плечу, а не наоборот, плечо — к голове, что неправильно.

 

 

Упражнение 3.

Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева направо и справа налево, повторяя, как и прежде, с возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягался. Повторять это упражнение (медленно) 10 раз.

 

 

Упражнение 4.

Смотрите прямо, делайте движения макушкой головы по окружности наибольшего диаметра, сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Представьте, что к верхушке вашей головы прикреплена рукоятка ручки, с помощью которой вращается точильный камень, что находится сбоку от вас. Ваша задача — вращать этот воображаемый точильный камень. При правильном исполнении упражнения ваш нос должен совершать движения только вверх и вниз, но никак не из стороны в сторону. Контроль правильности исполнения повысится, если вы воспользуетесь зеркалом. Движения, как всегда, должны быть медленными.

 

 

Упражнение 5.

Опустите подбородок на грудь, а затем опишите им полный круг, поворачивая голову сначала к правому плечу, потом к спине, к левому плечу и, наконец, возвращаясь назад в исходное положение. Поменяйте направление. Сделайте всего 12 полных кругов. Сохраняйте все время шею в расслабленном состоянии и не забывайте всякий раз менять направление вращения, иначе у вас появится головокружение.

 

 

Упражнение 6.

Это упражнение способствует улучшению кровообращения в области шеи за счет расслабления плеч.
Станьте прямо и расслабьтесь. Руки свободно висят по бокам тела. Теперь поднимите плечи вверх так высоко, как вы только можете. Держа их в таком положении, оттяните их назад насколько можете, затем опустите их вниз и вернитесь в обычное положение. Проделайте таким манером в довольно энергичном темпе 25 полных круговых движений без перерыва. Поменяйте направление вращения.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Причёски и стрижки:

News image

Сапфировые брекеты: особенности современных больниц

Приятная и здоровая улыбка - это не просто важно, а обязательно. Наверное, в мире мало таковых кто с нетерпимостью бежит к зубному врачу лечить недуг....

Chocolate Slim это самый приятный способ похудения, которым

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Во время бо...

News image

Полы из плитки

Плитка считается наиболее практичным покрытием.

News image

ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ДЛЯ ВОЛОС

Лимонный сок, добавленный в воду для ополаскивания, оживляет светлые волосы, а 30 мл (2 ст л) уксуса добавят блеска и пышности волосам любого цвета....

News image

Составы для перманента

Сделать прямые волосы вьющимися — не новая идея. Женщины Древнего Египта покрывали волосы илом, накручивали их на деревянные палочки, сушили солнечн...

News image

Прически с челкой: самые стильные варианты

Челка – это не только определенная изюминка, добавляющая образу особенный шарм, но и способ добавить укладке определенную структуру, внести изменени...

Укладка и окрашивание волос:

Наращивание волос: маленькая хитрость большого Голливуда

News image

Наращивание волос - популярнейшая на сегодняшний день процедура, с помощью которой можно за несколько часов обзавестись роскошной густой прической - прямоволосой, кудрявой, волни...

Как отрастить волосы

News image

Редкая женщина не мечтает о длинных густых волосах, ниспадающих красивыми локонами до пояса или даже до колен. Действительно, здоровые длинные волосы - лучшее украшение любой жен...

Афрокосички

News image

Вы хотите кардинально изменить свой имидж, но не знаете как? Подумайте об афрокосичках - может это именно то, что вам нужно.

Причёски:

Создаём прическу для дискотеки

News image

Собираясь на дискотеку как на праздник, мы создаем себе необыкновенную прическу, наводим необычный макияж, всевозможный блеск, яркость красок.

Прически в домашних условиях: стиль рокабилли

News image

Модно то, что красиво, потому порой случается так, что в моду вдруг входят наряды предыдущих эпох.

Модные советы:

Как исправить неудачную прическу: никакой паники в крес

News image

Вряд ли есть на свете женщина, которая ни разу в жизни не переживала неудачные эксперименты с волосами.

Длинные стрижки

News image

Говорят, что длинные волосы - это всегда красиво. Ничего подобного - иногда хочется взять чей-нибудь неоправданно длинный хвост и собственноручно ег...

Авторизация

forgot password? Register

Для мужчин:

А все-таки: для чего мужчине красивая прическа

News image

В основном, сильная половина человечества не знает, какую им надо прическу. Довольно много мужчин носят такую прическу, какая им абсолютно не идет. ...

Подробнее...

Моделирование мужских причесок

News image

Современные мужские прически довольно разнообразны.  Варианты от гладко выбритой лысой головы до каскада длинных волос.

Подробнее...