Главная - Красота волос - Диета против выпадения волос
News image News image News image News image News image News image



Диета против выпадения волос

Уход за волосами - Красота волос

диета против выпадения волос

Сегодня, наконец-то, диетология и медицина находят устраивающие обе стороны способы решения проблем лишнего веса. Многие женщины стремящиеся похудеть подрывают своё здоровье в первые пару лет, пересматривая своё питание и меняя его в сторону несбалансированности в угоду стройной фигуре. Это часто становится настолько заметным, проявляясь не только в проблемах с ЖКТ и ослаблением умственных возможностей, о чём известно только самим красавицам, но и внешнем виде: плохая кожа, утончение и выпадение волос, слоящиеся ногти и т.д.

Предложенное питание является не только хорошо сбалансированным (с учётом суточной калорийности; рекомендуемое медиками соотношение белков, жиров и углеводов), но и диетическим (придерживание данного питания позволяет худеть!), а что самое важное, оно делает упор на доставку в организм витаминов и микроэлементов, помогающих восстановить правильный рост волос и даже улучшить его. Ежедневная калорийность рассчитана для среднестатистической женщины (девушки), поддерживающей физиологическую активность на среднем уровне, т.е. занимающейся спортом минимум 1-2 раза в неделю. Питание предполагает 5-разовый приём пищи.

Придерживаться следует до трёх недель, однако результаты вы заметите уже после первой недели. 1 вид продукта и указанное количество в граммах = 1 порции.

Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, жидкость (см. ниже);

Перекус: орехи (желательно грецкие) – 75г; Обед: мясо (на выбор), 2 порции овощей;

Перекус: порция фруктов; Ужин: любая порция кисло-молочных продуктов на выбор;

Овощи (выбираете любые две порции для одного дня): 100г гороха, 200г моркови, 200г брокколи, 200г брюссельской капусты, 200г белокочанной капусты, 150-200г варёного картофеля. К каждой порции можно добавлять лук, салат, лимон и зелень без ограничения. Овощи особенно полезны для волос.

Жидкость: любой чай (естественно, без сахара), кофе (чёрный, без сахара), минеральная или обычная вода (можно с лимоном) – без ограничения.

Мясо и рыба(выбираем одну любую порцию для одного дня): 300 г отварной куриной грудки, или 150г постной свинины, или 200г печени (телёнка, говяжьей, свиной, птицы – чередуем), или 200г рыбы.

Фрукты: апельсин средних размеров, или 2 киви, или средний грейпфрут.

Кисло-молочные продукты: 100г нежирного творога, стакан молока обычной жирности 3.2% (200г), 30г сыра (твёрдые сорта).

Суточная калорийность при любом выборе продуктов варьирует от 1200 до 1400 ккал. Не кушайте пустые продукты: делайте блюда, миксуйте, экспериментируйте, но не отходя от плана. Питайтесь правильно, худейте, занимайтесь спортом, растите красивые и здоровые волосы и радуйтесь жизни чаще, дорогие девушки и женщины




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Причёски и стрижки:

News image

Красивые волосы - лучшее украшение

Красивые и длинные волосы во все времена считались лучшим украшением девушки.

News image

Краска для волос (без аммиака)

Краска для волос без аммиака дает возможность решить две проблемы красим волосам: уход за ними и при этом щадя их. Это гарантируют производители. Кр...

News image

Женские стрижки

У нас вы узнаете все про женские стрижки, известные стилисты расскроют вам секреты как они создают самые модные женские причёски.

News image

Как уберечь здоровье волос во время диеты?

Весной женщины часто сталкиваются с проблемами волос.

News image

«Большая прогулка» смотреть онлайн

Это интересная военная комедия, которая снята известным режиссёром Жераром Ури.

News image

Подбираем челку правильно

Время идет, мода проходит, но есть вещи, которые остаются в тренде всегда.

Укладка и окрашивание волос:

Как стать идеальной блондинкой: правила перехода на «светлую сторону»

News image

О блондинках много сказано, а написано еще больше. Считается, что светловолосые очень нравятся мужчинам, поэтому даже те, кого природа не наделила этим цветом, рано или поздно за...

Укладка волос феном: создание стиля своими руками

News image

Укладка феном в домашних условиях, но не уступающая по качеству салонной, под силу немногим.

Биозавивка

News image

Биозавивка - это деликатная завивка волос, результат совместной работы технологов, химиков и парикмахеров.

Причёски:

Такие разные брюнетки

News image

Брюнетки традиционно считаются роковым. Заметьте: блондинки на телевидении рекламируют моющие средства и стиральные порошки, а брюнетки – шоколад, к...

Новый имидж Русской Мадонны

News image

«Моя жена красива от природы» - так говорит о Валерии ее муж, Иосиф Пригожин.

Модные советы:

Модные короткие стрижки 2011: графика граней

News image

Чтобы выглядеть как девушка с обложки, в этом году обязательно нужно сделать одну из актуальных коротких стрижек.

Длинные стрижки

News image

Говорят, что длинные волосы - это всегда красиво. Ничего подобного - иногда хочется взять чей-нибудь неоправданно длинный хвост и собственноручно ег...

Авторизация

forgot password? Register

Для мужчин:

Моделирование мужских причесок

News image

Современные мужские прически довольно разнообразны.  Варианты от гладко выбритой лысой головы до каскада длинных волос.

Подробнее...

Как найти «своего» парикмахера

News image

Как шутят француженки: порой найти хорошего парикмахера гораздо сложнее, чем удачно выйти замуж.

Подробнее...