Главная - Красота волос - Диета против выпадения волос
News image News image News image News image News image News image



Диета против выпадения волос

Уход за волосами - Красота волос

диета против выпадения волос

Сегодня, наконец-то, диетология и медицина находят устраивающие обе стороны способы решения проблем лишнего веса. Многие женщины стремящиеся похудеть подрывают своё здоровье в первые пару лет, пересматривая своё питание и меняя его в сторону несбалансированности в угоду стройной фигуре. Это часто становится настолько заметным, проявляясь не только в проблемах с ЖКТ и ослаблением умственных возможностей, о чём известно только самим красавицам, но и внешнем виде: плохая кожа, утончение и выпадение волос, слоящиеся ногти и т.д.

Предложенное питание является не только хорошо сбалансированным (с учётом суточной калорийности; рекомендуемое медиками соотношение белков, жиров и углеводов), но и диетическим (придерживание данного питания позволяет худеть!), а что самое важное, оно делает упор на доставку в организм витаминов и микроэлементов, помогающих восстановить правильный рост волос и даже улучшить его. Ежедневная калорийность рассчитана для среднестатистической женщины (девушки), поддерживающей физиологическую активность на среднем уровне, т.е. занимающейся спортом минимум 1-2 раза в неделю. Питание предполагает 5-разовый приём пищи.

Придерживаться следует до трёх недель, однако результаты вы заметите уже после первой недели. 1 вид продукта и указанное количество в граммах = 1 порции.

Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, жидкость (см. ниже);

Перекус: орехи (желательно грецкие) – 75г; Обед: мясо (на выбор), 2 порции овощей;

Перекус: порция фруктов; Ужин: любая порция кисло-молочных продуктов на выбор;

Овощи (выбираете любые две порции для одного дня): 100г гороха, 200г моркови, 200г брокколи, 200г брюссельской капусты, 200г белокочанной капусты, 150-200г варёного картофеля. К каждой порции можно добавлять лук, салат, лимон и зелень без ограничения. Овощи особенно полезны для волос.

Жидкость: любой чай (естественно, без сахара), кофе (чёрный, без сахара), минеральная или обычная вода (можно с лимоном) – без ограничения.

Мясо и рыба(выбираем одну любую порцию для одного дня): 300 г отварной куриной грудки, или 150г постной свинины, или 200г печени (телёнка, говяжьей, свиной, птицы – чередуем), или 200г рыбы.

Фрукты: апельсин средних размеров, или 2 киви, или средний грейпфрут.

Кисло-молочные продукты: 100г нежирного творога, стакан молока обычной жирности 3.2% (200г), 30г сыра (твёрдые сорта).

Суточная калорийность при любом выборе продуктов варьирует от 1200 до 1400 ккал. Не кушайте пустые продукты: делайте блюда, миксуйте, экспериментируйте, но не отходя от плана. Питайтесь правильно, худейте, занимайтесь спортом, растите красивые и здоровые волосы и радуйтесь жизни чаще, дорогие девушки и женщины




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Причёски и стрижки:

Шоколад Слим это весьма приятный способ похудения, которым г

Худеть всегда не очень приятно, ведь это предусматривает строгую диету и полное исключение сладкого из рациона питания. Худеть всегда не очень прия...

News image

Покупка квартиры в Одессе стала доступнее

Копить средства на свое жилье – довольно тяжело. Однако не менее сложно и выполнить приобретение.

News image

Прически для коротких волос: мода на комфорт

С шестидесятых годов XX века перестали существовать обязательные укладки, а женщины стали делать те прически, которые им нравились.

News image

Короткие стрижки: актуальный комфорт

Уже давно никого не удивишь разнообразием коротких стрижек: они не выходят из моды и с каждым сезоном радуют разнообразием.

News image

Умови банківських вкладів фізичних осіб та відсотків

Існують фінансові операції, які мають право робити виключно банки. В їх числі вкладення фінансів від громадян. Вкладення грошей в банках надають можли...

News image

Выглядеть стройной поможет прическа (я самая красивая)

Правильно подобранная прическа может творить чудеса. Несколько деталей - и вы неузнаваемы.

Укладка и окрашивание волос:

Завивка: завиток судьбы

News image

Вас огорчают ваши прямые волосы? Не беда, ведь сегодня существует огромное множество способов заполучить желанные кудряшки!

Краска для волос без аммиака

News image

C появлением безаммиачной краски для волос мы стреляем по двум зайцам – красим волосы, ухаживая за ними, ничуть не повреждая.

Афрокосички

News image

Вы хотите кардинально изменить свой имидж, но не знаете как? Подумайте об афрокосичках - может это именно то, что вам нужно.

Причёски:

Коррекция ногтей: легко и просто о сложном и нужном

News image

Одной из самых востребованных ныне услуг салонов красоты признана коррекция ногтей, что вполне объяснимо.

Модный цвет волос 2010

News image

2010 год – год Тигра. И влияние этого благородного хищника, конечно же, будет сказываться во всём. В том числе и новых тенденциях моды, в частности ...

Модные советы:

Челка – пойдёт ли она вам?

News image

Если полистать журналы мод прошлых лет, можно увидеть, что чёлки с завидной регулярностью то входят в моду, то выходят из неё.

Прическа каскад: вечная классика

News image

У парикмахеров часто присутствует практически магическое шестое чувство.

Авторизация

forgot password? Register

Для мужчин:

Секреты удачных мужских причесок

News image

Считается, что роскошные волосы — один из главных инструментов женской привлекательности.

Подробнее...

Седые волосы… вынужденный имидж

News image

Поседение – проблема, с которой каждый мужчина сталкивается рано или поздно.

Подробнее...