Главная - Красота волос - Диета против выпадения волос
News image News image News image News image News image



Диета против выпадения волос

Уход за волосами - Красота волос

диета против выпадения волос

Сегодня, наконец-то, диетология и медицина находят устраивающие обе стороны способы решения проблем лишнего веса. Многие женщины стремящиеся похудеть подрывают своё здоровье в первые пару лет, пересматривая своё питание и меняя его в сторону несбалансированности в угоду стройной фигуре. Это часто становится настолько заметным, проявляясь не только в проблемах с ЖКТ и ослаблением умственных возможностей, о чём известно только самим красавицам, но и внешнем виде: плохая кожа, утончение и выпадение волос, слоящиеся ногти и т.д.

Предложенное питание является не только хорошо сбалансированным (с учётом суточной калорийности; рекомендуемое медиками соотношение белков, жиров и углеводов), но и диетическим (придерживание данного питания позволяет худеть!), а что самое важное, оно делает упор на доставку в организм витаминов и микроэлементов, помогающих восстановить правильный рост волос и даже улучшить его. Ежедневная калорийность рассчитана для среднестатистической женщины (девушки), поддерживающей физиологическую активность на среднем уровне, т.е. занимающейся спортом минимум 1-2 раза в неделю. Питание предполагает 5-разовый приём пищи.

Придерживаться следует до трёх недель, однако результаты вы заметите уже после первой недели. 1 вид продукта и указанное количество в граммах = 1 порции.

Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, жидкость (см. ниже);

Перекус: орехи (желательно грецкие) – 75г; Обед: мясо (на выбор), 2 порции овощей;

Перекус: порция фруктов; Ужин: любая порция кисло-молочных продуктов на выбор;

Овощи (выбираете любые две порции для одного дня): 100г гороха, 200г моркови, 200г брокколи, 200г брюссельской капусты, 200г белокочанной капусты, 150-200г варёного картофеля. К каждой порции можно добавлять лук, салат, лимон и зелень без ограничения. Овощи особенно полезны для волос.

Жидкость: любой чай (естественно, без сахара), кофе (чёрный, без сахара), минеральная или обычная вода (можно с лимоном) – без ограничения.

Мясо и рыба(выбираем одну любую порцию для одного дня): 300 г отварной куриной грудки, или 150г постной свинины, или 200г печени (телёнка, говяжьей, свиной, птицы – чередуем), или 200г рыбы.

Фрукты: апельсин средних размеров, или 2 киви, или средний грейпфрут.

Кисло-молочные продукты: 100г нежирного творога, стакан молока обычной жирности 3.2% (200г), 30г сыра (твёрдые сорта).

Суточная калорийность при любом выборе продуктов варьирует от 1200 до 1400 ккал. Не кушайте пустые продукты: делайте блюда, миксуйте, экспериментируйте, но не отходя от плана. Питайтесь правильно, худейте, занимайтесь спортом, растите красивые и здоровые волосы и радуйтесь жизни чаще, дорогие девушки и женщины




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Причёски и стрижки:

News image

Как ухаживать за волосами, чтобы они всегда были здоровыми?

Помимо стандартных средств по уходу за волосами, вроде кондиционеров или специальных шампуней, также важно внимательно следить и за своим рационом пит...

Сироп мангустина для диеты: цены, где купить, отзывы

Ожирение является проблемой не только на социальном уровне, но и медицинском. Большинство представительниц прекрасного пола делают даже слишком много ...

В случае проблемной кожи лица, наличии целлюлита или проблем

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рациона сладк...

News image

Сухие волосы

Сухие волосы беспокоят многих девушек. При недостаточной работе желез кожи головы (сальных), которые не способны выделять достаточное количество вещ...

News image

Седые волосы… вынужденный имидж

Поседение – проблема, с которой каждый мужчина сталкивается рано или поздно.

Шоколад Слим создает эффект спортзала, после которого лишние

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие продукты. И...

Укладка и окрашивание волос:

Биозавивка

News image

Биозавивка - это деликатная завивка волос, результат совместной работы технологов, химиков и парикмахеров.

Средства для укладки волос

News image

Можно ли было представить еще лет 20 назад, что для того, чтобы зафиксировать прическу, не нужно больше спать на бигуди, закрепленных на пиво, а затем старательно обрабатывать ту...

Как стать идеальной блондинкой: правила перехода на «светлую сторону»

News image

О блондинках много сказано, а написано еще больше. Считается, что светловолосые очень нравятся мужчинам, поэтому даже те, кого природа не наделила этим цветом, рано или поздно за...

Причёски:

Самая сексуальная прическа 2009

News image

С давних времен волосы считались признаком сексуальности женщины. Либо, наоборот…

«Линяю как кошка»

News image

Волосы выпадают у абсолютно любого человека, и абсолютно каждый день у каждого только в разном количестве.

Модные советы:

Прически с челкой: самые стильные варианты

News image

Челка – это не только определенная изюминка, добавляющая образу особенный шарм, но и способ добавить укладке определенную структуру, внести изменени...

Стрижки 2011: естественность и небрежность снова в моде

News image

Длинные гладкие волосы, очаровательное каре с рваными прядями, стрижка – шар, том-бой и густые челки снова в моде. Быть яркой и стильной легко, если...

Авторизация

forgot password? Register

Для мужчин:

А все-таки: для чего мужчине красивая прическа

News image

В основном, сильная половина человечества не знает, какую им надо прическу. Довольно много мужчин носят такую прическу, какая им абсолютно не идет. ...

Подробнее...

Разбуди волосы от зимней спячки!

News image

Дефицит витаминов, резкие перепады температуры, частое использование фена — зима очень жестока к нашей шевелюре.

Подробнее...