Главная - Красота волос - Диета против выпадения волос
News image News image News image News image News image News image News image News image News image



Диета против выпадения волос

Уход за волосами - Красота волос

диета против выпадения волос

Сегодня, наконец-то, диетология и медицина находят устраивающие обе стороны способы решения проблем лишнего веса. Многие женщины стремящиеся похудеть подрывают своё здоровье в первые пару лет, пересматривая своё питание и меняя его в сторону несбалансированности в угоду стройной фигуре. Это часто становится настолько заметным, проявляясь не только в проблемах с ЖКТ и ослаблением умственных возможностей, о чём известно только самим красавицам, но и внешнем виде: плохая кожа, утончение и выпадение волос, слоящиеся ногти и т.д.

Предложенное питание является не только хорошо сбалансированным (с учётом суточной калорийности; рекомендуемое медиками соотношение белков, жиров и углеводов), но и диетическим (придерживание данного питания позволяет худеть!), а что самое важное, оно делает упор на доставку в организм витаминов и микроэлементов, помогающих восстановить правильный рост волос и даже улучшить его. Ежедневная калорийность рассчитана для среднестатистической женщины (девушки), поддерживающей физиологическую активность на среднем уровне, т.е. занимающейся спортом минимум 1-2 раза в неделю. Питание предполагает 5-разовый приём пищи.

Придерживаться следует до трёх недель, однако результаты вы заметите уже после первой недели. 1 вид продукта и указанное количество в граммах = 1 порции.

Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, жидкость (см. ниже);

Перекус: орехи (желательно грецкие) – 75г; Обед: мясо (на выбор), 2 порции овощей;

Перекус: порция фруктов; Ужин: любая порция кисло-молочных продуктов на выбор;

Овощи (выбираете любые две порции для одного дня): 100г гороха, 200г моркови, 200г брокколи, 200г брюссельской капусты, 200г белокочанной капусты, 150-200г варёного картофеля. К каждой порции можно добавлять лук, салат, лимон и зелень без ограничения. Овощи особенно полезны для волос.

Жидкость: любой чай (естественно, без сахара), кофе (чёрный, без сахара), минеральная или обычная вода (можно с лимоном) – без ограничения.

Мясо и рыба(выбираем одну любую порцию для одного дня): 300 г отварной куриной грудки, или 150г постной свинины, или 200г печени (телёнка, говяжьей, свиной, птицы – чередуем), или 200г рыбы.

Фрукты: апельсин средних размеров, или 2 киви, или средний грейпфрут.

Кисло-молочные продукты: 100г нежирного творога, стакан молока обычной жирности 3.2% (200г), 30г сыра (твёрдые сорта).

Суточная калорийность при любом выборе продуктов варьирует от 1200 до 1400 ккал. Не кушайте пустые продукты: делайте блюда, миксуйте, экспериментируйте, но не отходя от плана. Питайтесь правильно, худейте, занимайтесь спортом, растите красивые и здоровые волосы и радуйтесь жизни чаще, дорогие девушки и женщины




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Причёски и стрижки:

Traffic master Тараса Левчика, знающего о том, куда лучше ли

Если вас посетила мысль о том, какие перспективы, высоты и сложности имеет заработок в сети, то пора пройти курсы обучения по товарке и арбитражу траф...

News image

Седина: красить или лечить

Хотя науке и известны факты самопроизвольного восстановления цвета волос, это скорее исключение, чем правило.

News image

Поддерживаем свои волосы в идеальном состоянии

Шикарные волосы – это гордость любой девушки, но как сделать так чтобы эти волосы всегда были такими красивыми и ухоженными?

News image

Поиск школы, где пройти уроки вождения для женщин

Согласитесь, привычно считать уроки по вождению автомобиля исключительно профессией для мужчин, в то время как к женщинам в этой сфере проявляется опр...

В случае проблемной кожи лица, наличии целлюлита или проблем

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рациона сладк...

News image

Причины старения волос

При старении волосяной фолликул претерпевает ряд изменений, в од-I них ситуациях это приводит к поседению волос и различным стадиям облысения, или а...

Укладка и окрашивание волос:

Как стать идеальной блондинкой: правила перехода на «светлую сторону»

News image

О блондинках много сказано, а написано еще больше. Считается, что светловолосые очень нравятся мужчинам, поэтому даже те, кого природа не наделила этим цветом, рано или поздно за...

Биозавивка

News image

Биозавивка - это деликатная завивка волос, результат совместной работы технологов, химиков и парикмахеров.

Наращивание волос: маленькая хитрость большого Голливуда

News image

Наращивание волос - популярнейшая на сегодняшний день процедура, с помощью которой можно за несколько часов обзавестись роскошной густой прической - прямоволосой, кудрявой, волни...

Причёски:

Прически для взрослых девочек

News image

Мир уже давно захвачен культом юности. Живи быстро, умри молодым, двенадцатилетние модели никого уже не удивляют.

Причёска на дому. Часть 2

News image

«Корзина цветов» Причёска дома; из длинных волос и до плеч, для вечернего выхода

Модные советы:

Классическая стрижка каре

News image

Изобретение каре приписывают древним египтянам. На протяжении нескольких веков причёска типа каре была характерна скорее для мужчин.

Модные стрижки

News image

Пожалуй, мода на прически - самая демократичная и щадящая, потому что всегда найдется масса актуальных вариантов, которые подойдут именно вашему тип...

Авторизация

forgot password? Register

Для мужчин:

Как быстро победить перхоть

News image

Обнаружив на плечах россыпи мелких белесых чешуек, мы впадаем в уныние и начинаем внимательно прислушиваться к рекламе шампуней от перхоти.

Подробнее...

Моделирование мужских причесок

News image

Современные мужские прически довольно разнообразны.  Варианты от гладко выбритой лысой головы до каскада длинных волос.

Подробнее...